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運動脳 Audible版 – 完全版
※本書は、2018年3月に小社より刊行された『一流の頭脳』を加筆・再編集したものです。
『スマホ脳』著者、最大ベストセラー!
有酸素運動で前頭葉は大きくなる! 海馬の細胞が増える!
本国スウェーデン(人口1000万)で
驚異の67万部超え!!
「生物学的には、私たちの脳と身体は
今もサバンナにいる。私たちは本来、
狩猟採集民なのである」
『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー
それが本書『運動脳』。
従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。
しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、
死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいた――。
彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。
たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する!
学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす
運動の秘訣、大公開!
何歳からでも、5分から効果があります!!
◎◎本書の要約◎◎
「ストレスを効率よく解消するには?」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは?」など、
ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。
【目次より】
第1章 現代人はほとんど原始人
第2章 脳から「ストレス」を取り払う
第3章 「集中力」を取り戻せ
第4章 うつ・モチベーションの科学
第5章 「記憶力」を極限まで高める
第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
第7章 「学力」を伸ばす
第8章 健康脳
第9章 最も動く祖先が生き残った
第10章 運動脳マニュアル
『スマホ脳』著者、最大ベストセラー!
有酸素運動で前頭葉は大きくなる! 海馬の細胞が増える!
本国スウェーデン(人口1000万)で
驚異の67万部超え!!
「生物学的には、私たちの脳と身体は
今もサバンナにいる。私たちは本来、
狩猟採集民なのである」
『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー
それが本書『運動脳』。
従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。
しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、
死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいた――。
彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。
たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する!
学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす
運動の秘訣、大公開!
何歳からでも、5分から効果があります!!
◎◎本書の要約◎◎
「ストレスを効率よく解消するには?」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは?」など、
ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。
【目次より】
第1章 現代人はほとんど原始人
第2章 脳から「ストレス」を取り払う
第3章 「集中力」を取り戻せ
第4章 うつ・モチベーションの科学
第5章 「記憶力」を極限まで高める
第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
第7章 「学力」を伸ばす
第8章 健康脳
第9章 最も動く祖先が生き残った
第10章 運動脳マニュアル
©2022 Anders Hansen (P)2022 Sunmark Publishing, Inc.
- 再生時間7 時間 9 分
- 配信日(Audible)2022/10/21
- 言語日本語
- ASINB0BGPN2774
- バージョン完全版
- フォマットオーディオブック
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登録情報
再生時間 | 7 時間 9 分 |
---|---|
著者 | アンデシュ・ハンセン, 御舩 由美子 |
ナレーター | 竹内 圭 |
配信日(Audible.co.jp) | 2022/10/21 |
制作 | サンマーク出版 |
フォマット | オーディオブック |
バージョン | 完全版 |
言語 | 日本語 |
ASIN | B0BGPN2774 |
Amazon 売れ筋ランキング | - 21位Audibleオーディオブック (Audibleオーディオブックの売れ筋ランキングを見る) - 5位自己啓発 (Audibleオーディオブック) - 1,057位自己啓発 (本) |
イメージ付きのレビュー
5 星
運動が脳に良いリクツがわかる北欧発の良書
本書が生まれたスウェーデンの人口はわずか1000万人サンタクロース/ムーミン/サウナのイメージがあるのんびりした国が集まる北欧の中の一つというイメージがつよいかもしれません。しかし、この少ない人口からも世界を代表する通信機器メーカーエリクソンを配し、中国を代表する通信機器メーカー華為社も進出している国でもあります。本では『スマホ脳』を輩出しています。そのスウェーデンで『スマホ脳』より読まれた本ということで手に取らずにはいられませんでした。本書の結論は「運動は体だけでなく脳つまり心にも良い」という皆が感覚的にわかっているし、昔から言われていることです。また、『スマホ脳』を読んでいる方にはロジックも想定内のもので衝撃は無いかもしれません。また、英語以外の言語からの翻訳ならではのニュアンスが違うのでは?という部分も多少あるのは否めません。しかし、それらを承知でもその理論展開を楽しめますし、自分で理解するだけでなく思わず人に説明したくなるほどわかりやすく書かれています。スウェーデンで歴史的ベストセラーになったというのも納得です。数々の研究結果が紹介されていますが、私が興味をもった一例はランナーズハイの記事です。私が趣味でフルマラソンに挑戦した影響もあるかもしれません。以下のことに興味はありませんか?〇ランナーズハイは合法だが違法レベルってどういうこと?〇ウォーキングハイってないの?〇意識的にゾーンに入れないの?〇プチランナーズハイで意欲が高められない?答えは本書に書かれています。このレビューがこの本を読もうかどうか迷っている方に「役に立った」と思ってくれたら嬉しいです。
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2024年4月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動の効果を分かりやすく伝えてくれる本です。
2024年2月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
要約すると、
・人間はサバンナで生活していた頃から、大きく進歩していない
・そこで脳のためには肉体活動が必要である
・週2回20分程度、息切れするくらいのランニングを
するのがおすすめとのこと。
・筋トレよりは息切れするランニングのほうが脳には意味がある(らしい)
ということをエビデンスを示しながら説明しています。
・人間はサバンナで生活していた頃から、大きく進歩していない
・そこで脳のためには肉体活動が必要である
・週2回20分程度、息切れするくらいのランニングを
するのがおすすめとのこと。
・筋トレよりは息切れするランニングのほうが脳には意味がある(らしい)
ということをエビデンスを示しながら説明しています。
2024年3月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分の考えていたことがぴったり当てはまり、すごく良かったです。
自分達も動物の一員で体を使わないと不健康になると思っていたのでぴったりくる本でした。
自分達も動物の一員で体を使わないと不健康になると思っていたのでぴったりくる本でした。
2024年3月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動の大切さを再認識して運動することを習慣化し始めました。1年後にどうなってるかワクワクしながら運動し続けます。
2024年2月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
平易な言葉で書かれているので読みやすい。言っていることは最初から最後まで、とにかく運動をせよということだけ。一章読めば十分という感じ。運動する気にはなる。スマホ脳を読んだ時のような衝撃はあまりなかったかも。
2023年12月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
走るのが好きなのですが、なんで好きになったのか言葉ではうまく説明できませんでした。
でも、これを読んで言いたかった事以上を書いてあり、読んで腑に落ちました。
人生や社会に疲れた方に是非読んで欲しいです。
でも、これを読んで言いたかった事以上を書いてあり、読んで腑に落ちました。
人生や社会に疲れた方に是非読んで欲しいです。
2024年2月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
なぜ運動が脳に良いのかということをしっかりと知りたい方にはお勧めです。
運動すればよいということを漠然と知っていればよい方にとっては退屈な本になるかもしれません。
運動が良いということ以外に、現在の医療の実情を書かれているので私は楽しんで読めました。
運動すればよいということを漠然と知っていればよい方にとっては退屈な本になるかもしれません。
運動が良いということ以外に、現在の医療の実情を書かれているので私は楽しんで読めました。
2023年12月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動する習慣が身につきました。それくらい「運動しなければ」と感じる本でした。